Mengenal Jenis Peralatan Fitness Serta Kegunaannya

Tempat fitness sudah banyak ditemukan pada apartemen, hotel, maupun di tempat umum lainnya. Jenis alat fitness cukup beragam serta fungsinya pun berbeda-beda. Bagi Anda yang memiliki usaha fitness, ada baiknya Anda mengerti jenis serta fungsi dari alat fitness yang akan disediakan untuk para pelanggan. Jadi, Anda tidak akan salah dalam memilih serta membeli peralatan fitness tersebut.

Hal menguntungkan lainnya jika mengetahui alat-alat fitness dengan baik adalah dalam pelayanan pelanggan. Anda dapat merekomendasikan alat-alat yang tepat untuk digunakan oleh pelanggan sesuai dengan tujuan mereka dalam melakukan fitness. Pelanggan juga akan mengerti terhadap masing-masing alat fitness sehingga mereka tidak merasa bingung ketika menggunakannya. Berikut ini jenis-jenis peralatan fitness yang biasa digunakan serta kegunaannya.

Chest press machine

Alat ini umumnya digunakan untuk melatih otot dada, terutama pada bagian tengah. Selain itu, alat ini juga dapat melatih lengan belakang atau trisep agar tetap kencang dan tidak kendur. Untuk menggunakan alat ini, pelanggan perlu duduk pada bangku yang tersedia di chest press machine. Setelah itu, kedua telapak kaki diletakkan pada lantai. Kemudian, duduklah dengan tegak sampai punggung menempel seluruhnya pada bangku.

Setelah posisi duduk sudah benar, peganglah mesin dengan kedua tangan yang lurus di depan dada serta siku yang membentuk sudut siku-siku dengan bahu. Ketika mengangkat beban, posisi siku jangan sampai berubah, tetap sejajar namun sedikit lebih rendah. Terakhir, saat mengangkat beban, tahanlah nafas, kemudian hembuskan kembali ketika melepas alat.

Sitting calf

Alat ini digunakan untuk melatih otot-otot kaki. Pertama, pelanggan bisa memilih beban yang sesuai. Kemudian sesuaikan tinggi tempat duduk agar posisi nyaman serta pas. Tarik tuas yang ada agar pas terletak dibawah paha. Kemudian, cengkeramlah alat tersebut seperti saat naik sepeda motor. Lalu, angkatlah tumit untuk melakukan olahraga ini.

Leg extension

Alat ini juga dipakai untuk melatih otot-otot paha. Bagian yang akan dibentuk terutama adalah otot paha bagian depan yang terletak di atas lutut. Untuk menggunakan alat ini, duduk dengan tegak sampai tidak terdapat celah pada kursi yang tersedia. Kaitkan kaki pada bagian belakang bantal. Kemudian, tangan memegang kedua handle yang berada disamping kursi. Naikkanlah kaki setinggi mungkin sambil menahan napas, tahan sebentar, lalu lepaskan.

Vertical row

Untuk menggunakan alat ini, pelanggan bisa memilih posisi sambil duduk maupun berdiri. Fungsi dari vertical row adalah untuk melatih bagian punggung. Bagian depan tubuh pun juga ikut terlatih karena gerakan yang dihasilkan berupa kegiatan mendayung. Sama halnya dengan peralatan lain, vertical row bisa disesuaikan bebannya sesuai dengan kemampuan pelanggan.

Pectoral

Fungsi dari pectoral adalah untuk mengencangkan otot pada perut serta pada dada. Pelanggan dapat memilih beban yang diinginkan. Kemudian, sesuaikan posisi kursi sehingga lengan berada 90 derajat di belakang bantal. Setelah posisi nyaman, tariklah alat tersebut dengan posisi kepala menempel pada kursi, lalu lepaskan.

Lat match

Duduklah pada alat ini dengan nyaman serta tempelkan bagian paha bawah dengan bantalan yang tersedia. Setelah itu, tarik bar yang nampak seperti katrol ke arah bawah. Meskipun terlihat mudah, banyak tenaga yang dikeluarkan untuk menarik alat tersebut. Tujuannya adalah melatih otot bisep serta bagian otot lainnya.

Abdominal crunch

Alat ini untuk melatih otot perut, terutama dibagian depan. Aturlah posisi duduk sampai bantal terletak persis dibawah pantat. Jangan lupa bagian bawah paha harus menempel atau didukung secara keseluruhan oleh kursi. Setelah itu, angkatlah tubuh Anda seperti melakukan sit-up. Selama latihan, jangan sampai posisi tubuh Anda terlepas dari bantalan kursi. Tetaplah menempel pada bantalan tersebut.

Shoulder press 

Dari namanya, sudah bisa ditebak bahwa fungsi dari mesin ini adalah untuk melatih otot bahu bagian depan serta samping. Selain itu, bonus tambahan dari alat ini adalah sekalian untuk melatih otot leher serta lengan belakang agar tetap kencang dan tidak kendur. Untuk mencapai hasil yang maksimal, latihan ini dapat didukung oleh dumbbell ataupun barbell. Jangan lupa posisi lengan harus selalu sejajar dalam melakukan gerakan shoulder press.

Standing leg curl

Alat ini digunakan untuk melatih bagian otot yang terletak di paha depan serta belakang. Pertama, berdirilah di standing leg curl, kemudian peganglah handle yang disediakan. Posisi bantalan harus berada di kaki bagian belakang. Setelah itu, tempelkan badan pada bantalan yang ada dengan posisi tegak. Angkatlah beban di bagian kaki yang satu sementara kaki yang lain diam. Kemudian, ulangi gerakan pada kaki yang lainnya.

Leg press horizontal 

Alat ini dikhususkan untuk melatih otot paha. Bersandarlah pada mesin dengan posisi kaki lurus dan sejajar atau selebar bahu. Pegang handle yang tersedia di samping kursi dengan posisi punggung, bahu, menempel di bantalan. Posisi kaki seperti orang jongkok sehingga paha akan melayan diudara. Doronglah beban sejauh kemampuan. Hentikan proses olahraga ini jika pinggang terasa sakit atau terangkat dari tempat duduk.

Sepeda statis

Alat ini sama seperti sepeda, namun bedanya alat ini tidak bergerak atau diam di tempat. Penggunannya pun sangat mudah serta banyak diketahui oleh pelanggan. Bagi pelanggan yang baru fitness, tentu saja akan banyak menggunakan peralatan ini karena sudah dikenal. Dengan menggunakan alat ini, terdapat berbagai manfaat yang bisa diperoleh karena alat ini merupakan salah satu kardio yang baik.

Sepeda statis dapat membuat jantung lebih sehat karena saat mengayuh sepeda jantung akan bekerja lebih cepat sehingga sirkulasi darah akan lebih lancar. Selain itu, sepeda statis tentu akan membakar kalori dalam tubuh dan dapat mengurangi obesitas. Kaki pelanggan juga akan menjadi lebih kuat serta terhindar dari cidera karena terus dilatih. Keseimbangan serta stabilitas tubuh juga ikut terjaga dengan menggunakan alat ini.

Bench press

Alat ini cukup popular untuk membentuk tubuh bagian atas. Banyak pelanggan yang akan mencari alat ini karena sudah terbukti hasilnya serta mudah dalam penggunaannya. Otot yang dibentuk adalah dibagian bahu, dada, serta trisep secara bersamaan. Selain itu, alat ini dapat meningkatkan keseimbangan bahu saat beraktivitas karena persendian bahu ikut dilatih ketika menggunakan alat ini. Tulang bagian belakang pun ikut menjadi kuat dan tubuh menjadi lebih sehat.

Treadmill

Ini merupakan alat yang paling favorit dalam tempat fitness. Selain penggunannya yang mudah, alat ini berfungsi banyak. Treadmill bisa digunakan untuk membakar lemak yang ada dalam tubuh dengan cara berjalan tepat maupun berlari. Tidak hanya itu, treadmill juga bisa digunakan sebagai pemanasan sebelum melakukan olahraga lainnya ataupun sebagai pendinginan. Terdapat pula alat treadmill yang bisa mendeteksi detak jantung serta jumlah jarak yang telah ditempuh untuk membantu mengontrol mode latihan.

Itulah tadi beberapa alat fitness dan kegunaannya. Semoga artikel ini bermanfaat bagi para pembaca khususnya bagi para pecinta fitness. Selamat mencoba!

Berbagai Peralatan Fitness dan Cara Merawatnya

Sebuah bisnis tentu memerlukan perawatan secara rutin. Perawatan rutin ini mencakup operasional serta peralatan dalam usaha Anda. Jika pintar mengatur perawatan apa yang diperlukan untuk bisnis tersebut, maka Anda tidak akan mengeluarkan uang yang banyak. Jadwal perawatan juga perlu diperhatikan, jangan sampai perawatan dilakukan ketika bisnis sedang ramai. Hal ini hanya akan menghalangi pelanggan datang ke tempat Anda.

Bisnis fitness memerlukan banyak peralatan berat untuk dipakai usaha, tentu juga memerlukan perawatan secara rutin. Jika tidak dirawat, maka peralatan pun akan terlihat usang serta tidak memberikan performa maksimal. Hal ini akan berpengaruh terhadap kesenangan pelanggan Anda. Pelanggan bisa berpindah tempat hanya gara-gara peralatan fitness tidak terawat. Lebih dari itu, bisa saja pelanggan menyebarkan rumor tidak bagus yang membuat usaha fitness Anda terkenal tidak baik.

Merawat sebuah peralatan jauh lebih susah dan mengeluarkan banyak tenaga daripada membelinya. Tetapi, jika harga peralatan mahal, tentu Anda wajib merawatnya dengan baik. Bagi yang mempunyai uang berlebih, boleh saja tidak merawat perlatan yang dimiliki karena membeli peralatan baru tidak akan menjadi masalah. Namun, alangkah baiknya jika dapat menghemat biaya operasional dan mengalihkan dana tersebut untuk mengembangkan usaha fitness. Berikut jenis serta cara perawatan alat fitness.

Perawatan treadmill electrik

Terdapat berbagai jenis atau tipe dari treadmill electric. Berbeda jenis, berbeda pula kapasitas serta penggunannya. Contohnya saja, untuk treadmill electric 1.5 hp, berat badan si pemakai tidak boleh melebihi 100 kg. Jika Anda memiliki treadmill yang seperti ini, berikan informasi atau sebuah stiker di treadmill agar bisa dibaca oleh pelanggan. Ketahuilah jenis treadmill yang Anda miliki sebelum dipakai oleh pelanggan.

Tentu Anda tidak bisa mengatur pemakaian pelanggan ketika menggunakan treadmill. Pelanggan sudah membayar mahal untuk menggunakan fasilitas tersebut, jadi mereka bisa menggunakannya sesuka hati. Pelanggan pun ada berbagai macam tipe. Ada pelanggan yang ikut menjaga barang tersebut seperti miliknya sendiri. Terkadang, ada pelanggan yang betul-betul tidak peduli dengan kondisi atau betapa mahalnya alat fitness tersebut. Ada jenis pelanggan yang memakai dengan kasar dan seenaknya sendiri.

Untuk pelanggan yang seperti ini, Anda harus banyak bersabar. Satu-satunya cara untuk menjaga alat treadmill adalah dengan membersihkan secara rutin. Bersihkanlah treadmill dari debu, bekas keringat, dan lainnya untuk mencegah penyumbatan pada mesin. Selain itu, selalu cek posisi running belt dari alat treadmill di usaha fitness Anda. Jangan sampai terbelit di tepian karena bisa menyebabkan sobek dan rusak.

Selain perawatan pribadi, alat treadmill memerlukan cek rutin berkala tiga bulan sekali. Untuk memeriksa keadaan mesin treadmill, tentu Anda memerlukan bantuan teknisi fitness. Toko dimana anda membeli treadmill biasanya juga menyediakan teknisi yang siap sedia jika dipanggil ke tempat Anda. Jaga treadmill Anda agar selalu memberikan performa yang bagus, karena treadmill merupakan salah satu alat favorit yang biasanya digunakan oleh pelanggan.

Seandainya secara tiba-tiba peralatan treadmill elektrik macet, tenang dan jangan panik. Ada beberapa teknik penanganan pertama untuk hal mendadak seperti ini. Anda bisa cek arus mulai dari stop kontak sampai sekering. Periksa sekering dari treadmill Anda, apakah sekering putus? Selain itu, periksa kabel lainnya, mungkin saja ada yang putus, kendor, atau terlepas. Jika masih mati, panggil segera teknisi peralatan fitness yang Anda kenal.

Perawatan treadmill manual

Selain treadmill electrik, Anda juga bisa memilih treadmill manual untuk usaha fitness Anda. Perawatan treadmill manual lebih mudah dibandingkan treadmill electrik. Sesuai dengan kebutuhan Anda saja mau menyediakan treadmill yang mana untuk pelanggan. Hal terpenting, peralatan treadmill tersebut berkualitas dan tidak mudah macet. Pelanggan tidak akan senang dengan treadmill yang susah digunakan serta sering macet.

Cara merawat treadmill manual sedikit berbeda daripada treadmill electrik. Namun, komponen-komponen yang diperlukan lebih sederhana daripada treadmill electrik. Selain itu, tidak diperlukan teknisi fitness untuk melakukan cek rutin berkala, terkecuali jika treadmill manual Anda mengalami masalah yang betul-betul parah. Jika tidak ada masalah yang signifikan, Anda bisa memeriksa sendiri keadaan treadmill manual. Kuncinya satu, tekun dan telaten dalam menjalankannya.

Berikut hal yang perlu Anda lakukan. Pertama, cek baterai dari treadmill manual tersebut, jangan sampai baterai karatan karena akan menghambat performa dan membuat treadmill cepat rusak. Kedua, cek monitor di treadmill, jika redup, segera ganti baterainya. Hal ini mempermudah pelanggan untuk melihat kea rah layar dengan jelas.

Ketiga, selalu jaga kebersihan treadmill, terutama disekitar mesin serta running belt. Keempat, sama seperti treadmill electrik, jaga posisi running belt agar selalu terletak ditengah. Hal ini untuk menghindari running belt rusak dan sobek. Agar running belt Anda tetap berjalan mulus, berikan pelumas secara berkala pada baut-baut kecil serta semprotkan silikon spray pada bagian bawah treadmill.

Perawatan seluruh alat fitness yang menggunakan shockbreaker

Banyak sekali peralatan fitness yang menggunakan shockbreaker. Contohnya saja power rider, jogger, stepper, dan lain sebagainya. Shockbreaker ini merupakan sebuah karet yang berbentuk spiral. Fungsi utama dari shockbreaker ini untuk menahan peralatan agar tidak langsung menghantam posisi semula dengan cepat. Jika peralatan sering terhantam, risiko alat pecah semakin besar. Jadi, komponen ini mencegah peralatan agar tidak rusak.

Cara perawatan dari peralatan-peralatan ini cukup mudah. Anda hanya perlu melakukan cek secara berkala terhadap keadaan shockbreaker di masing-masing alat. Anda bisa mencoba menggunakan alat tersebut dan rasakan apakah shock breaker masih bisa menahan beban. Jika terasa bahwa shock breaker mulai lemah, segera ganti shock breaker. Satu hal yang perlu diingat, jangan pernah memberikan minyak pelumas pada shock breaker, karena akan membuat shock breaker tidak bekerja dan menjadi bocor.

Peralatan alat fitness yang ada part dikrom

Pelapisan krom biasanya terdapat pada peralatan fitness terutama yang menggunakan listrik. Untuk merawat lapisan krom tersebut, langkahnya cukup mudah. Anda cukup membersihkan secara berkala peralatan fitness dari bekas keringat dan debu. Dengan cara itu, pelapisan krom juga akan awet. Selain merawat dengan cara biasa, Anda juga bisa memberikan autosol pada pealatan fitness Anda.

Rawatlah peralatan fitness Anda secara rutin minimal satu bulan sekali. Jika tidak mengerti sama sekali perihal perawatan alat fitness, menyewa orang dari perusahaan fitness juga bisa menjadi pilihan yang tepat. Tentu, Anda akan megeluarkan biaya sedikit lebih banyak daripada membersihkan sendiri.

Namun, hasil seseorang yang ahli dalam bidang fitness tentu akan memuaskan dan terjamin. Anda juga bisa ikut belajar perlahan dengan memperhatikan cara mereka membersihkan peralatan fitness. Selalu sisihkan keuntungan Anda untuk merawat peralatan fitness yang ada.

Name - City
Membeli Product Time