Menjadi pemimpin yang lebih baik adalah
keinginan semua orang. Namun tidak semuanya tahu apa yang harus mereka lakukan.
Yang terjadi justru sebaliknya, terjebak stres, frustasi, dan masalah bisnis yang
tidak dapat diatasi. Anda merasa tertekan dan tidak tahu tindakan apa yang
harus diambil. Lakukan yoga beberapa menit bisa membantu mengurangi beban Anda
sekalipun Anda belum pernah melakukannya.
keinginan semua orang. Namun tidak semuanya tahu apa yang harus mereka lakukan.
Yang terjadi justru sebaliknya, terjebak stres, frustasi, dan masalah bisnis yang
tidak dapat diatasi. Anda merasa tertekan dan tidak tahu tindakan apa yang
harus diambil. Lakukan yoga beberapa menit bisa membantu mengurangi beban Anda
sekalipun Anda belum pernah melakukannya.
Brad Wilis yang dikenal juga sebagai Bhava
Ram, pendiri Deep yoga School of Healing Art menjelaskan bahwa yoga tidak hanya
sekedar olahraga fisik. Yoga dapat menjaga keseimbangan tubuh, mengurangi berat
badan, dan menjadikan Anda lebih kuat. Kebugaran fisik tersebut akan secara
otomatis diperoleh jika yoga dilakukan dengan benar. Prinsip utama dalam yoga
adalah pengendalian pikiran.
Ram, pendiri Deep yoga School of Healing Art menjelaskan bahwa yoga tidak hanya
sekedar olahraga fisik. Yoga dapat menjaga keseimbangan tubuh, mengurangi berat
badan, dan menjadikan Anda lebih kuat. Kebugaran fisik tersebut akan secara
otomatis diperoleh jika yoga dilakukan dengan benar. Prinsip utama dalam yoga
adalah pengendalian pikiran.
Jika Anda bisa melakukan yoga dengan rutin,
Anda tidak akan menghadapi masalah yang berarti dalam menghadapi pekerjaan.
Namun jika Anda tidak melakukannya, ada
delapan metode sederhana dari Bahav Ramyang bisa dilakukan agar tidak terjebak dalam
stres yang berlarut-larut. Stres yang berkelanjutan tidak hanya akan mengganggu
psikis tapi juga fisik.
Anda tidak akan menghadapi masalah yang berarti dalam menghadapi pekerjaan.
Namun jika Anda tidak melakukannya, ada
delapan metode sederhana dari Bahav Ramyang bisa dilakukan agar tidak terjebak dalam
stres yang berlarut-larut. Stres yang berkelanjutan tidak hanya akan mengganggu
psikis tapi juga fisik.
1. Pejamkan Mata Sejenak
Alihkan perhatian Anda dalam
hati. Pindahkan fokus dari luar diri Anda menuju ke diri Anda sendiri. Abaikan
sejenak semua yang ada. jika Anda merasa benar-benar stres, bayangkanlah hal
lain yang ingin Anda lakukan setelah pulang kerja. Bayangkan bahwa Anda akan
melakukan hal-hal yang menyenangkan seperti nonton di bioskop atau pergi ke
toko buku. Jika memungkinkan, lakukan juga hal tersebut setelah pulang kerja
untuk menyegarkan pikiran.
hati. Pindahkan fokus dari luar diri Anda menuju ke diri Anda sendiri. Abaikan
sejenak semua yang ada. jika Anda merasa benar-benar stres, bayangkanlah hal
lain yang ingin Anda lakukan setelah pulang kerja. Bayangkan bahwa Anda akan
melakukan hal-hal yang menyenangkan seperti nonton di bioskop atau pergi ke
toko buku. Jika memungkinkan, lakukan juga hal tersebut setelah pulang kerja
untuk menyegarkan pikiran.
2. Tarik Nafas Sejenak
Berdiamlah sejenak lalu tarik
nafas kurang lebih 5 menit. tarik nafas yang dalam dan perlahan-lahan. Rasakan
setiap detik hembusannya. Selain memberikan ketenangan, menarik nafas sejenak
memberikan banyak manfaat. Manfaat lainnya adalah mengurangi rasa gugup,
melancarkan sirkulasi peredaran darah, dan juga membuat otot perut lebih
rileks.
nafas kurang lebih 5 menit. tarik nafas yang dalam dan perlahan-lahan. Rasakan
setiap detik hembusannya. Selain memberikan ketenangan, menarik nafas sejenak
memberikan banyak manfaat. Manfaat lainnya adalah mengurangi rasa gugup,
melancarkan sirkulasi peredaran darah, dan juga membuat otot perut lebih
rileks.
3. Rasakan Tubuh Anda
Menarik nafas berhubungan
erat dengan poin nomor tiga ini. Secara otomatis jika Anda menarik nafas
perlahan Anda akan dapat merasakan tubuh Anda. Besar kemungkinan yang akan
muncul adalah rasa lelah dan ingin beristirahat. Hal ini normal-normal saja
karena di saat stres banyak energi yang terkuras sehingga tubuh menjadi cepat
lelah.
erat dengan poin nomor tiga ini. Secara otomatis jika Anda menarik nafas
perlahan Anda akan dapat merasakan tubuh Anda. Besar kemungkinan yang akan
muncul adalah rasa lelah dan ingin beristirahat. Hal ini normal-normal saja
karena di saat stres banyak energi yang terkuras sehingga tubuh menjadi cepat
lelah.
4. Rasakan Hal-Hal Lain di Sekitar Anda
Jika Anda merasa tidak ada
teman yang bisa diajak berbagi atau Anda merasa tidak ada yang bisa mengatasi
masalah Anda, abaikan pikiran tersebut. Anda tidak sendiri dalam menghadapi
masalah. Selalu ada pihak-pihak lain yang akan membantu. Pihak yang berada di
sekitar Anda tidak harus berwujud dan terlihat semua. Rasakan hal-hal lain yang
ada di sekitar Anda seperti bumi tempat Anda berpijak atau pot bunga yang
berada di dalam kantor. Dengan memahami hal-hal tersebut maka akan lahir
filosofi dan pemahaman baru mengenai kehidupan.
teman yang bisa diajak berbagi atau Anda merasa tidak ada yang bisa mengatasi
masalah Anda, abaikan pikiran tersebut. Anda tidak sendiri dalam menghadapi
masalah. Selalu ada pihak-pihak lain yang akan membantu. Pihak yang berada di
sekitar Anda tidak harus berwujud dan terlihat semua. Rasakan hal-hal lain yang
ada di sekitar Anda seperti bumi tempat Anda berpijak atau pot bunga yang
berada di dalam kantor. Dengan memahami hal-hal tersebut maka akan lahir
filosofi dan pemahaman baru mengenai kehidupan.
5. Katakan “Saya” saat menarik napas
dan “adalah” saat menghembuskan napas
dan “adalah” saat menghembuskan napas
Terus ulangi dan ulangi
kalimat tersebut. Cara ini sangat efektif untuk mempertajam fokus. Karena
tujuannya untuk mempertajam fokus, sebaiknya lakukan hal ini sampai Anda
menjadi benar-benar fokus. Langkah ini digunakan juga dalam yoga. Ketika Anda
melakukan ini berulang-ulang, pada awalnya fokus Anda akan terpecah. Misalkan
beberapa detik lalu dengan beberapa detik kemudian jawaban Anda akan berbeda. Namun
di menit-menit selanjutnya Anda akan bisa menemukan jawaban yang fokus dan
tidak berubah-ubah.
kalimat tersebut. Cara ini sangat efektif untuk mempertajam fokus. Karena
tujuannya untuk mempertajam fokus, sebaiknya lakukan hal ini sampai Anda
menjadi benar-benar fokus. Langkah ini digunakan juga dalam yoga. Ketika Anda
melakukan ini berulang-ulang, pada awalnya fokus Anda akan terpecah. Misalkan
beberapa detik lalu dengan beberapa detik kemudian jawaban Anda akan berbeda. Namun
di menit-menit selanjutnya Anda akan bisa menemukan jawaban yang fokus dan
tidak berubah-ubah.
6. Bawa Kesadaran Anda ke Dalam Hati
Hati merupakan pusat energi
dalam tubuh manusia letaknya ada di belakang tulang rusuk. Hati memegang
kendali lebih penting daripada otak. Jika hatinya baik maka baik pula semuanya.
Namun jika hatinya sudah rusak maka rusak pula semuanya. jika langkah-langkah
di atas cenderung terpusat oada otak, maka poin ini pusatkan pada hati. Sering
kali terjadi antara otak dan hati terjadi ketidakcocokan. Hati berkata A namun
otak memerintahkan B. Atau dapat juga sebaliknya terjadi.Di sinilah pentingnya
untuk membawa kesadaran ke dalam hati. Tujuannya adalah untuk menyelaraskan
pandangan antara otak dan hati.
dalam tubuh manusia letaknya ada di belakang tulang rusuk. Hati memegang
kendali lebih penting daripada otak. Jika hatinya baik maka baik pula semuanya.
Namun jika hatinya sudah rusak maka rusak pula semuanya. jika langkah-langkah
di atas cenderung terpusat oada otak, maka poin ini pusatkan pada hati. Sering
kali terjadi antara otak dan hati terjadi ketidakcocokan. Hati berkata A namun
otak memerintahkan B. Atau dapat juga sebaliknya terjadi.Di sinilah pentingnya
untuk membawa kesadaran ke dalam hati. Tujuannya adalah untuk menyelaraskan
pandangan antara otak dan hati.
7. Abaikan Sejenak Semua Permasalahan
Tanamkan dalam pikian bahwa
Anda berada di masa sekarang. Bukan berada di masa lalu atau masa depan. Tanamkan
juga bahwa Anda mempunyai semua hal untuk menyelesaikan masalah. Yang sedikit
lebih ekstrim, bayangkan bahwa semua masalah sudah teratasi. Atau dapat juga
membayangkan bahwa masalah ini sudah pernah terjadi dan sudah pernah teratasi
sebelumnya. Santai dan rileks kuncinya. Ketika pikiran merasa santai,
perlahan-lahan akan muncul solusi dan ide. Ketika pikiran merasa tertekan, kondisi fisik secara tidak langsung juga akan
terkena efeknya. Jika sudah demikian tidak akan timbul solusi. Justru sebaliknya,
perasaan putus asa yang akan muncul. Solusi hanya akan muncul dari kondisi
pikiran yang rileks dan santai.
Anda berada di masa sekarang. Bukan berada di masa lalu atau masa depan. Tanamkan
juga bahwa Anda mempunyai semua hal untuk menyelesaikan masalah. Yang sedikit
lebih ekstrim, bayangkan bahwa semua masalah sudah teratasi. Atau dapat juga
membayangkan bahwa masalah ini sudah pernah terjadi dan sudah pernah teratasi
sebelumnya. Santai dan rileks kuncinya. Ketika pikiran merasa santai,
perlahan-lahan akan muncul solusi dan ide. Ketika pikiran merasa tertekan, kondisi fisik secara tidak langsung juga akan
terkena efeknya. Jika sudah demikian tidak akan timbul solusi. Justru sebaliknya,
perasaan putus asa yang akan muncul. Solusi hanya akan muncul dari kondisi
pikiran yang rileks dan santai.
8. Ingat Bahwa Kita Semua Berhubungan
Sudah bukan suatu hal yang
perlu diperdebatkan bahwa semua hal di dunia ini dari yang kecil hingga yang
besar semuanya saling berhubungan. Yang sudah dijelaskan di atas adalah
bagaimana psikis berhubungan dengan fisik dan otak berhubungan dengan hati. Contoh
hubungan lainnya adalah Anda dengan alam semesta. Ketika Anda menganggpa bawah
tidak ada solusi dari permasalahan Anda, maka alam semesta akan merespon
anggapan Anda tersebut sehingga tampak benar-benar tidak ada solusi. Berbeda
jika Anda terus berpikiran positif terhadap semua masalah-masalah Anda. Tentunya
alam semesta juga akan memberikan respon yang positif.
perlu diperdebatkan bahwa semua hal di dunia ini dari yang kecil hingga yang
besar semuanya saling berhubungan. Yang sudah dijelaskan di atas adalah
bagaimana psikis berhubungan dengan fisik dan otak berhubungan dengan hati. Contoh
hubungan lainnya adalah Anda dengan alam semesta. Ketika Anda menganggpa bawah
tidak ada solusi dari permasalahan Anda, maka alam semesta akan merespon
anggapan Anda tersebut sehingga tampak benar-benar tidak ada solusi. Berbeda
jika Anda terus berpikiran positif terhadap semua masalah-masalah Anda. Tentunya
alam semesta juga akan memberikan respon yang positif.
Bhava Ram menjelaskan lebih lanjut bahwa
ketika stres, setiap manusia sedang berada dalam keadaan yang disebut sebagai sympathetic
nervous system yang membuat manusia menjadi gugup dan terburu-buru. Saat itu,
tubuh manusia memproduksi hormon adrenalin dan kortisol lebih banyak. Jika
dibiarkan terus-menerus, lama-kelamaan akan merusak sistem kekebalan tubuh.
ketika stres, setiap manusia sedang berada dalam keadaan yang disebut sebagai sympathetic
nervous system yang membuat manusia menjadi gugup dan terburu-buru. Saat itu,
tubuh manusia memproduksi hormon adrenalin dan kortisol lebih banyak. Jika
dibiarkan terus-menerus, lama-kelamaan akan merusak sistem kekebalan tubuh.
Bhava Ram menjelaskan bahwa delapan tips tadi
akan membuat Anda menjadi lebih fokus dan lebih bijak sehingga dapat mengambil
keputusan lebih tepat. Langkah-langkah di atas sangat mudah dilakukan. Tidak
membutuhkan waktu dan ruangan khusus. Kapanpun stres menyerang, sesegara
meungkin lakukan meditasi singkat seperti di atas. Tidak perlu semua dilakukan,
tahap yang terpenting adalah menutup mata dan mengambil nafas 10 kali sambil
mengatakan “saya adalah”.
akan membuat Anda menjadi lebih fokus dan lebih bijak sehingga dapat mengambil
keputusan lebih tepat. Langkah-langkah di atas sangat mudah dilakukan. Tidak
membutuhkan waktu dan ruangan khusus. Kapanpun stres menyerang, sesegara
meungkin lakukan meditasi singkat seperti di atas. Tidak perlu semua dilakukan,
tahap yang terpenting adalah menutup mata dan mengambil nafas 10 kali sambil
mengatakan “saya adalah”.